Hej på er! Ser att det är några som brukar kika in och det är ju jätteroligt :) 

Jag är sååå less på det här vädret nu, jag vill ha sol och sköna vårdagar. Är inte så jättepeppande att gå promenader i pissregn. Men men, ska man vara fin...

Idag har vi kört biceps och triceps och det var riktigt jobbigt, men kul också! Tror min PT pushade på lite extra idag också. 

Vi började med pullups och hängande knälyft och triceps med rep. Det är väldigt tungt för armarna och jag klarade bara en pullup själv, sen fick jag lite stöd av Karin som först höll i ena benet och mot slutet båda benen. Jag ser verkligen fram emot när jag kan klara några fler helt själv.

Idag hade jag faktiskt med kameran så vi tog lite bilder när jag tränade.

Här kör vi biceps med de tunga z-stången med 10 kg på och tricepsstång med 10 kg.

Tar i som fan och min PT Karin pushar på.

Sen var det dags för den konstiga övningen triceps kick back! Höll på att krångla ett bra tag med hur jag skulle stå och det är en övning som jag måste träna på att få in tekniken på. Eftersom vi kör superset så körde jag sittande bicepscurl med hantlar 10kg i varje hand.

Triceps kickback.

Bicepscurl.

Magen i sin nuvarande form! Har lite kvar att jobba med men snart så :)

Nu har jag precis ätit innan jag ska till jobbet och det blev stekta bitar av kycklingfilé och sallad, broccoli och lite keso.

Kan skriva lite mer om mitt kostschema nån annan gång!

Ha en bra dag!!! 

Ja, igår innan vi körde bröst. rygg och axlar på gymmet så hade vi vägning och mätning.

Inga jättstora siffror, men det går åt rätt håll. Så nu ska jag minska ännu mer på kalorierna och jobba ännu hårdare. Jag ser ju resultat i att musklerna börjar synas, men jag har fortfarande massa fett som ska bort! Får öka på promenaderna och verkligen försöka hålla pulsen där den ska ligga för att jag ska förbränna optimalt med fett.

Skriver lite senare igen för nu ska iväg och köra biceps och triceps!

Krya på dig Ella!

Här i Sverige kallas man för spännis när man spänner musklerna.

Därför bjuder jag er på en spännisbild där jag visar hur min arm ser ut än så länge.

Har kommit en bit på vägen men nu ska den tajtas till lite bara och göra sitt bästa i PT-fighten 8 veckor till :)

Älskar deras träningskläder. Känns dock som dom är designade till väldigt vältränade kroppar och det är ju ganska motiverande då jag har flera linnen som ligger i lådan och väntar på att bli använda. Byxorna dom gör tycker jag passar till dom flesta kroppstyper och är riktigt följsamma och sköna!

Har fått ett nytt linne som jag älskar, tack så mycket :) Väldigt fin färg också! Skönt att den inte var så kort heller så bälgen faller ut. Haha! Nejdå, men är drygt när magen tittar fram när man böjer sig och har sig i gymmet!

Ska försöka hitta ett par snygga träningsskor lagom tills jag åker till Frankrike, vilket jag gör om ca 2 veckor! Ser fram emot det sååå mycket. Tror det blir en par Nike Air max. Får se :)

Jag måste bara slänga in att jag är ganska stolt över mig själv än så länge. Det känns så bra att ta hand om min kropp och äta bra mat och röra på mig. Plus att jag har slutat röka för alltid(hoppas jag), och är helt alkoholfri dessa 12 veckor. Morgonpromenaderna är det bästa sättet att starta dagen på! Har fått med nån av mina vänner flera gånger och det är ju väldigt trevligt. Men det är väldigt skönt att promenera själv också och speciellt när man har nån skön musik i lurarna :)

Jag är väl inte så jättebra på att gå upp i ottan då jag har en förmåga att somna sent. Men kommer upp betydligt tidigare nu än vad jag gjorde förut iallafall.

Idag gick jag i skogen och sjöng med musiken. Kändes så sjukt töntigt och roligt!

Men man kan inte gå och tänka på vad alla andra tänker om en hela tiden. Då missar man ju hela livet! Förut vågade jag knappast ta i när jag tränade på gymmet för jag ville inte se för svettig och röd ut. Och röd blir jag när jag tränar! Herregud! Mitt ansikte ser ut som en tomat. Speciellt efter ett Zumbapass :) Men så har det alltid varit. Även när jag spelade fotboll förut och hade riktigt bra kondition så blev jag alltid knallröd i fejset efter uppvärmningen.

 Nu orkar jag inte bry mig. Jag svettas, skriker, frustar, stönar, fnissar, suckar och är helt knallröd! Men jävlar vad bra det känns att ta i ordentligt. 

Så nästa gång ni är på gymmet - Skit i alla andra och kör järnet bara!

Kom nyss hem från ett tuuungt biceps och tricepspass med min PT. Energin var inte på topp idag, men jag tycker ändå det gick bra i första delen av passet. I slutet var det dock värre när jag skulle försöka ge mig på pull ups. Men fick lite hjälp av Karin som höll i mina ben och då gick det hyffsat bra. Men var så slut i armarna så vi ska prova köra dom i början av nästa pass. 

Jag började med att stå på crosstrainern och värma upp, men då kom Karin och sa att vi skulle gå in till klätterväggen och värma upp istället. Den är rolig men också väldigt pulshöjande och jobbig. Det gäller att vara med hela tiden och inte tappa tempot. Det här är klätterväggen som har på gymmet:

Den rullar nedåt av din egen kroppstyngd och man kan ställa in hur fort den ska rulla och vilken lutning det ska vara.

Vi började med bicepscurl med den tunga z-stången ( 12 kg) sittandes i bänk med 7,5 kg på.

Sen direkt över till liggande tricepspress med en stång som jag inte vet vad den väger med 10 kg på.

När det var klart blev det sittande bicepscurl med hantlar med 20 kg.

Mellan det körde vi triceps kickback med 8 kg som jag numera kallar för "knasen". Det var första gången någonsin jag körde den och den kändes väldigt konstigt. Men känns väl bättre sen när man fått in tekniken. Ser ut såhär:

Sen avslutade vi med pull ups och triceps med rep.

Är helt slut efter detta pass men det är samtidigt så kul att man redan längtar tills imorgon då vi har nästa pass! Då ska jag ge mig på chins igen! Får se hur det går :)

Dags att plugga in lurarna i öronen med grym musik och gå iväg på en powerwalk! :)

Ha en bra dag alla!

Kom nyss hem från gymmet efter ett hårt med roligt pass med min PT Karin. Idag var det bröst och rygg som stod på schemat och det var riktigt roligt idag eftersom vi höjde vikterna lite. 

Vi började med bänkpress och höjde från 40 kg till 45 kg. Vi kör alltid 4 set med 6-12 repetioner. På bänkpressen räknade jag inte ens utan körde bara allt jag hade tills Karin säger - 2 till nu!

Och eftersom vi kör superset så var det bara att skynda sig bort till stående rodd.

Där vi höjde från 40 kg till 50 kg. Den är riktigt jobbig och det gäller att tänka på hållningen hela tiden. Precis när det är som mest drygt pushar Karin på så jag orkar några till. Så jävla kul med en PT!

I nästa superset blev det bröstpress med hantlar på rak bänk där jag vanligtvis brukar köra 12,5 i varje hand och trodde även denna gång att det var dom hantlarna Karin gav mig, men hon hade gett mig 15 kg i varje hand och jag körde på som vanligt och det gick skitbra! Det är så kul när man klarar mer än vad man tror. Jag hade aldrig tagit dom om jag körde själv. Men man ska nog inte vara så feg och bekväm av sig bara för att man är tjej! Sen direkt över till smithmaskinen där jag skulle ligga under stången (som satt fast såklart) med ansiktet uppåt och dra mig upp med bröstet mot stången. Gick lätt dom första 6, men dom sista 4 kände jag verkligen mjölksyran komma.

Såhär ser den övningen ut:   

Efter det var klart var det bröstpress med hantlar liggandes fast med sned bänk, så man ligger nedåt med huvudet. Den är riktigt dryg och man känner hur det riktigt svider i bröstmusklerna. Där körde vi 12,5 kg. Mellan så körde vi T-bar rodd där jag vanligtvis brukar hänga på 35 kg men idag körde vi smalt grepp och fick lassa om till 20 kg. Den är galet dryg, men väldigt effektiv. Det känns verkligen att ryggmusklerna får jobba!

Även fast jag hade sovit alldeles för lite inatt och  var väldigt trött innan passet så kändes det ändå riktigt bra! Blev så peppad av att vi kunde höja vikterna lite och att jag ändå orkade. Så även om det inte syns så mycket på min kropp än att det händer saker så känns det under träningen! Så nu är det bara att köra stenhårt på fettförbränningen så musklerna kommer fram lite :)

Tog en bild på mig i förrgår. Inte speciellt vacker och helt ospacklad, men lägger upp den mest för att se kroppsligt hur jag ligger till just nu. Så får jag hoppas att den ser annorlunda ut nästa vecka! :)

Har några riktigt snygga Better Bodieslinnen som ligger i lådan och väntar på att bli använda. Men ska bli lite mer fit först tänkte jag. Men byxorna använder jag flitigt och jag älskar dom! Åh.. jag längtar tills jag får köpa ett par till. Men tänkte vänta lite så jag slipper köpa dom i Large.

Ska sova nu så jag orkar upp imorgon bitti och gå morgonpromenaden :) Godnatt!