God morgon på er :) 

Nu har jag haft några dagars uppehåll här på bloggen för jag har haft fullt upp med livet.

Träningen går bra, men i helgen har jag tränat utan min PT och det blir ju inte riktigt på samma sätt. 

I fredags hade jag vilodag, i lördags körde jag bröst och axlar och igår blev det biceps och triceps.

På torsdag åker jag till Frankrike, äntligen! :) Ska bli såå skönt att komma iväg lite. 

Får se om jag hinner skriva lite mera sen, ska iväg och jobba också!

Nu blir det morgonpromenad! Hoppas ni får en bra dag :) 

Herreguuuuuuuuud vad trött jag är idag! Måste peppa, kaffe kaffe kaffe! 

Det känns som jag skulle kunna sova 5 timmar till. Men är bara att ställa om sig! Och nu ser jag att solen tittar fram så det får bli en uppiggande promenad nu :)

Sen kl 16 bär det av till http://www.lifenjoy.se/ för då är det dags för ett pass med min PT och idag blir det chins, stående militärlyft m.m

Karin, min pt är också ägare av gymmet och i helgen vann dom pris till årets nyföretagare, som man kan läsa mer om här http://www.dt.se/nyheter/leksand/1.4635031-hon-ar-arets-nyforetagare. Tycker jag var riktigt roligt för deras skull! Dom har verkligen kämpat, så grattis till er!

Jag skulle vilja hitta lite ny, bra träningsmusik! Någon som har nåt tips? 

Jag såg ett nytt linne som jag tyckte var lite snyggt. Kanske kan köpa ett sånt sen när jag tycker att jag förtjänar att ha det på mig! 

Tänk hur mycket tid och energi man lägger på att hata sin kropp och kalla den fula saker, och gömma sig i stora kläder och må dåligt och ha ångest över den. Kroppen är ju egentligen det bästa vi har och man kan göra fantastiska saker med den. Vi borde egentligen ge våran kropp det bästa som finns! Det är egentligen så himla enkelt så det är löjligt. Men inte i vårat huvud. Det är där felet sitter! :) Och det är ganska lätt att förändra sin livsstil, men det är svårare att ändra sitt tankesätt. Jag tycker det verkligen är en utmaning att kämpa mot allt som mitt huvud säger att det vill ha och göra. Men jag försöker lyssna mer på vad min kropp vill att jag ska äta och göra!

Det är svårt, men jag ska kämpa emot dom små fettmonsterna i mitt huvud! Jag vill inte gå runt och hata min kropp längre, och jag vill heller inte skämmas för att känna mig snygg.

Alla kan göra en förändring, frågan är bara om viljan finns?

Lite inspiration.

Kram på er/Lisa.    

Hej på er! Ser att det är några som brukar kika in och det är ju jätteroligt :) 

Jag är sååå less på det här vädret nu, jag vill ha sol och sköna vårdagar. Är inte så jättepeppande att gå promenader i pissregn. Men men, ska man vara fin...

Idag har vi kört biceps och triceps och det var riktigt jobbigt, men kul också! Tror min PT pushade på lite extra idag också. 

Vi började med pullups och hängande knälyft och triceps med rep. Det är väldigt tungt för armarna och jag klarade bara en pullup själv, sen fick jag lite stöd av Karin som först höll i ena benet och mot slutet båda benen. Jag ser verkligen fram emot när jag kan klara några fler helt själv.

Idag hade jag faktiskt med kameran så vi tog lite bilder när jag tränade.

Här kör vi biceps med de tunga z-stången med 10 kg på och tricepsstång med 10 kg.

Tar i som fan och min PT Karin pushar på.

Sen var det dags för den konstiga övningen triceps kick back! Höll på att krångla ett bra tag med hur jag skulle stå och det är en övning som jag måste träna på att få in tekniken på. Eftersom vi kör superset så körde jag sittande bicepscurl med hantlar 10kg i varje hand.

Triceps kickback.

Bicepscurl.

Magen i sin nuvarande form! Har lite kvar att jobba med men snart så :)

Nu har jag precis ätit innan jag ska till jobbet och det blev stekta bitar av kycklingfilé och sallad, broccoli och lite keso.

Kan skriva lite mer om mitt kostschema nån annan gång!

Ha en bra dag!!! 

Ja, igår innan vi körde bröst. rygg och axlar på gymmet så hade vi vägning och mätning.

Inga jättstora siffror, men det går åt rätt håll. Så nu ska jag minska ännu mer på kalorierna och jobba ännu hårdare. Jag ser ju resultat i att musklerna börjar synas, men jag har fortfarande massa fett som ska bort! Får öka på promenaderna och verkligen försöka hålla pulsen där den ska ligga för att jag ska förbränna optimalt med fett.

Skriver lite senare igen för nu ska iväg och köra biceps och triceps!

Krya på dig Ella!

Här i Sverige kallas man för spännis när man spänner musklerna.

Därför bjuder jag er på en spännisbild där jag visar hur min arm ser ut än så länge.

Har kommit en bit på vägen men nu ska den tajtas till lite bara och göra sitt bästa i PT-fighten 8 veckor till :)

Älskar deras träningskläder. Känns dock som dom är designade till väldigt vältränade kroppar och det är ju ganska motiverande då jag har flera linnen som ligger i lådan och väntar på att bli använda. Byxorna dom gör tycker jag passar till dom flesta kroppstyper och är riktigt följsamma och sköna!

Har fått ett nytt linne som jag älskar, tack så mycket :) Väldigt fin färg också! Skönt att den inte var så kort heller så bälgen faller ut. Haha! Nejdå, men är drygt när magen tittar fram när man böjer sig och har sig i gymmet!

Ska försöka hitta ett par snygga träningsskor lagom tills jag åker till Frankrike, vilket jag gör om ca 2 veckor! Ser fram emot det sååå mycket. Tror det blir en par Nike Air max. Får se :)

Jag måste bara slänga in att jag är ganska stolt över mig själv än så länge. Det känns så bra att ta hand om min kropp och äta bra mat och röra på mig. Plus att jag har slutat röka för alltid(hoppas jag), och är helt alkoholfri dessa 12 veckor. Morgonpromenaderna är det bästa sättet att starta dagen på! Har fått med nån av mina vänner flera gånger och det är ju väldigt trevligt. Men det är väldigt skönt att promenera själv också och speciellt när man har nån skön musik i lurarna :)

Jag är väl inte så jättebra på att gå upp i ottan då jag har en förmåga att somna sent. Men kommer upp betydligt tidigare nu än vad jag gjorde förut iallafall.

Idag gick jag i skogen och sjöng med musiken. Kändes så sjukt töntigt och roligt!

Men man kan inte gå och tänka på vad alla andra tänker om en hela tiden. Då missar man ju hela livet! Förut vågade jag knappast ta i när jag tränade på gymmet för jag ville inte se för svettig och röd ut. Och röd blir jag när jag tränar! Herregud! Mitt ansikte ser ut som en tomat. Speciellt efter ett Zumbapass :) Men så har det alltid varit. Även när jag spelade fotboll förut och hade riktigt bra kondition så blev jag alltid knallröd i fejset efter uppvärmningen.

 Nu orkar jag inte bry mig. Jag svettas, skriker, frustar, stönar, fnissar, suckar och är helt knallröd! Men jävlar vad bra det känns att ta i ordentligt. 

Så nästa gång ni är på gymmet - Skit i alla andra och kör järnet bara!

Kom nyss hem från ett tuuungt biceps och tricepspass med min PT. Energin var inte på topp idag, men jag tycker ändå det gick bra i första delen av passet. I slutet var det dock värre när jag skulle försöka ge mig på pull ups. Men fick lite hjälp av Karin som höll i mina ben och då gick det hyffsat bra. Men var så slut i armarna så vi ska prova köra dom i början av nästa pass. 

Jag började med att stå på crosstrainern och värma upp, men då kom Karin och sa att vi skulle gå in till klätterväggen och värma upp istället. Den är rolig men också väldigt pulshöjande och jobbig. Det gäller att vara med hela tiden och inte tappa tempot. Det här är klätterväggen som har på gymmet:

Den rullar nedåt av din egen kroppstyngd och man kan ställa in hur fort den ska rulla och vilken lutning det ska vara.

Vi började med bicepscurl med den tunga z-stången ( 12 kg) sittandes i bänk med 7,5 kg på.

Sen direkt över till liggande tricepspress med en stång som jag inte vet vad den väger med 10 kg på.

När det var klart blev det sittande bicepscurl med hantlar med 20 kg.

Mellan det körde vi triceps kickback med 8 kg som jag numera kallar för "knasen". Det var första gången någonsin jag körde den och den kändes väldigt konstigt. Men känns väl bättre sen när man fått in tekniken. Ser ut såhär:

Sen avslutade vi med pull ups och triceps med rep.

Är helt slut efter detta pass men det är samtidigt så kul att man redan längtar tills imorgon då vi har nästa pass! Då ska jag ge mig på chins igen! Får se hur det går :)