Dags att plugga in lurarna i öronen med grym musik och gå iväg på en powerwalk! :)

Ha en bra dag alla!

Kom nyss hem från gymmet efter ett hårt med roligt pass med min PT Karin. Idag var det bröst och rygg som stod på schemat och det var riktigt roligt idag eftersom vi höjde vikterna lite. 

Vi började med bänkpress och höjde från 40 kg till 45 kg. Vi kör alltid 4 set med 6-12 repetioner. På bänkpressen räknade jag inte ens utan körde bara allt jag hade tills Karin säger - 2 till nu!

Och eftersom vi kör superset så var det bara att skynda sig bort till stående rodd.

Där vi höjde från 40 kg till 50 kg. Den är riktigt jobbig och det gäller att tänka på hållningen hela tiden. Precis när det är som mest drygt pushar Karin på så jag orkar några till. Så jävla kul med en PT!

I nästa superset blev det bröstpress med hantlar på rak bänk där jag vanligtvis brukar köra 12,5 i varje hand och trodde även denna gång att det var dom hantlarna Karin gav mig, men hon hade gett mig 15 kg i varje hand och jag körde på som vanligt och det gick skitbra! Det är så kul när man klarar mer än vad man tror. Jag hade aldrig tagit dom om jag körde själv. Men man ska nog inte vara så feg och bekväm av sig bara för att man är tjej! Sen direkt över till smithmaskinen där jag skulle ligga under stången (som satt fast såklart) med ansiktet uppåt och dra mig upp med bröstet mot stången. Gick lätt dom första 6, men dom sista 4 kände jag verkligen mjölksyran komma.

Såhär ser den övningen ut:   

Efter det var klart var det bröstpress med hantlar liggandes fast med sned bänk, så man ligger nedåt med huvudet. Den är riktigt dryg och man känner hur det riktigt svider i bröstmusklerna. Där körde vi 12,5 kg. Mellan så körde vi T-bar rodd där jag vanligtvis brukar hänga på 35 kg men idag körde vi smalt grepp och fick lassa om till 20 kg. Den är galet dryg, men väldigt effektiv. Det känns verkligen att ryggmusklerna får jobba!

Även fast jag hade sovit alldeles för lite inatt och  var väldigt trött innan passet så kändes det ändå riktigt bra! Blev så peppad av att vi kunde höja vikterna lite och att jag ändå orkade. Så även om det inte syns så mycket på min kropp än att det händer saker så känns det under träningen! Så nu är det bara att köra stenhårt på fettförbränningen så musklerna kommer fram lite :)

Tog en bild på mig i förrgår. Inte speciellt vacker och helt ospacklad, men lägger upp den mest för att se kroppsligt hur jag ligger till just nu. Så får jag hoppas att den ser annorlunda ut nästa vecka! :)

Har några riktigt snygga Better Bodieslinnen som ligger i lådan och väntar på att bli använda. Men ska bli lite mer fit först tänkte jag. Men byxorna använder jag flitigt och jag älskar dom! Åh.. jag längtar tills jag får köpa ett par till. Men tänkte vänta lite så jag slipper köpa dom i Large.

Ska sova nu så jag orkar upp imorgon bitti och gå morgonpromenaden :) Godnatt!

Ni kanske undrar varför jag heter Kezella som bloggnamn haha! Kesella ingår i min kost och den är det enda som jag känner är något gott man faktiskt får äta. Är riktigt gott med lite färska bär till. Och jag kom inte på något annat namn på min blogg. 

Kvarg äts ofta av styrketränare/kroppsbyggare som ett kvällsmål tack vare dess höga halt av proteinet kasein. 

Självklart äter jag den naturella med 1% fett. Jättegott att göra en smoothie med. Kan även blanda i lite lättmjölk eller minimjölk för att få en mindre tjock konsistens. 

Hej på er! Jag har länge tänkt skaffa en träningsblogg, och har gjort några tappra försök förut som sedan har runnit ut i sanden. Är ju ganska självutlämnande om man ska vara helt ärlig med sina prestationer.

Men jag kommer iallafall göra ett försök nu och ska även försöka lägga ut lite bilder.

Nu blev jag ännu mer inspirerad till att skaffa en blogg när jag vann en plats i PT-fighten som pågår på gymmet Life N' joy i Leksand där jag tränat nu i två år. Tävlingen pågår i 12 veckor och vi är redan inne på vecka 4 nu. Vi ska vara klara vid midsommar. Min personliga tränare - Karin är även min pojkväns mamma och därför vill jag göra ännu bättre ifrån mig! 

Vi har börjat med ett träningsschema där vi kör ganska tungt, intensivt med superset. Jag ska träna i gymmet i 4 dagar, sedan vila 1 dag och köra 4 dagar, vila 1 och så fortsätter det. Varje morgon ska jag gå promenad innan frukost och jag ska även promenera en halvtimme efter varje styrkepass.

Jag tycker det är riktigt kul att träna och köra hårt, även om det är så jobbigt att jag vill lägga mig ner och dö ibland. Men det är verkligen skillnad från att köra själv till att ha en personlig tränare med sig. Man ger så mycket mer och det blir ett helt annat tempo. 

Jag har tagit några förebilder men dom vill jag nog inte publicera förrän jag är klar :)

När gymmet öppnade för två år sen började jag och en kompis att träna stenhårt och på 4 månader var jag i bra form. Då trivdes jag verkligen med min kropp. Det är den känslan jag vill känna igen och jag vet att det är möjligt. Men då måste jag verkligen kämpa med kosten och träningen om det ska ge resultat! Därför är en sån här tävling där man har ett mål perfekt för mig! Jag har väldigt lätt för att bli för bekväm och hitta på ursäkter och ljuga för mig själv för att slippa träna eller äta nåt jag inte borde. 

Jag ska lägga upp hur en träningsdag ser ut för mig sen och även vilken kost jag äter.

Såhär såg jag ut för två år sen och då trivdes jag bra med min kropp. Tycker det är fint med kvinnliga former, men vill vara vältränad och fit samtidigt!

Syns att jag hade lite put på magen kvar där men jag var nöjd ändå!

Jag ska nå mitt mål igen och den här gången ska det bli ännu bättre :)

Nu kör vi!!!